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Respiration, échauffement & ancrage

La respiration Ujjayi
L'alignement de tes mains !
Flow d'échauffement + ancrage
Semaine 1 : prends ton envol avec le corbeau !

Jour 1 : renforcement
Jour 2 : renforcement
Jour 3 : podcast & écriture - combattre le "je ne suis pas assez"
Jour 4 : renforcement
Jour 5 : renforcement
Jour 6 : méditation 3ème chakra
Jour 7 : atelier "corbeau"
Les alignements de la posture du corbeau / Bakasana
Semaine 2 : la tête à l'envers !

Jour 8 : renforcement
Jour 9 : renforcement
Jour 10 : podcast & écriture - la magie de l'intention
Jour 11 : renforcement
Jour 12 : renforcement
Jour 13 : méditation "bulle de confiance"
Jour 14 : atelier "headstand"
Les alignements de la posture de l'équilibre sur la tête / Sirsasana
Semaine 3 : cap sur ton pincha, l'équilibre sur les avant-bras !

Jour 15 : renforcement
Jour 16 : renforcement
Jour 17 : podcast & écriture - sortir de sa zone de confort
Jour 18 : renforcement
Jour 19 : renforcement
Jour 20 : méditation "Ancrage, positivité & confiance"
Jour 21 : atelier "pincha"
Les alignements de la posture d'équilibre sur les avant-bras / pincha mayurasana
Semaine 4 & 5 : en route vers ton handstand !

Jour 22 : renforcement
Jour 23 : renforcement
Jour 24 : podcast & écriture - se libérer de la perfection
Jour 25 : renforcement
Jour 26 : renforcement
Jour 27 : méditation " je suis le capitaine de ma vie"
Jour 28 : atelier "trouver son handstand"
Jour 29 : podcast & écriture - le pouvoir de la visulisation
Jour 30 : atelier "apprendre à tomber & quitter le mur"
Les alignements de la posture de l'arbre la tête en bas / Adho Mukha Virksasana
What's next ?

Le début du reste de ta vie

Pourquoi intégrer les inversions à ta pratique ?

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